課程資訊
課程名稱
 健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
 108-1 
授課對象
 體育室  
授課教師
 賴韻宇 
課號
 PE1003 
課程識別碼
 002 50010 
班次
 I4 
學分
 1.0 
全/半年
 半年 
必/選修
 必帶 
上課時間
 星期四3,4(10:20~12:10) 
上課地點
 籃球F~I 
備註
 初選不開放。1010中文系B合+1011中文系國際班B合。
健康體適能 且 限學號單號
總人數上限：50人 
Ceiba 課程網頁
 http://ceiba.ntu.edu.tw/1081PE1003_I4 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
 核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
 課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法  

課程目標
 1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣，提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神  
課程要求
 1.請準時到上課集合場地。
2.上課時請穿著運動服裝及運動鞋，另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
3.若上課當日身體狀況不佳者，請務必於隨時告知老師，不要免強運動。
4.禁止使用手機
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整  
預期每週課後學習時數
  
Office Hours
  
指定閱讀
 待補 
參考書目
 待補 
評量方式
(僅供參考)
  
No.
項目
百分比
說明
1. 
 體育活動與運動參與 
20% 
 校內外體育活動參與。  
2. 
 健康體適能檢測  
30% 
 心肺適能、肌肉適能、柔軟度、身體組成前後測變化率。  
3. 
 運動道德與精神  
30% 
 出缺勤惰、學習態度、運動價值觀及服裝儀容。  
4. 
 體育常識與理論  
20% 
 平時作業、期末學習心得報告或體育常識與理論測驗。  
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
 9/12  預備週／上課注意事項說明（綜館B1韻律教室）。  
第2週
 9/19  【CPR & AED】心肺復甦術與自動體外心臟電擊去顫器訓練。(綜館3樓)
重量訓練室使用禮儀與方法說明。 
第3週
 9/26  健身房器械雕塑（綜館：重量訓練室）務必帶毛巾。 
第4週
 10/03  健身房器械雕塑（綜館：重量訓練室）務必帶毛巾。  
第5週
 10/10  【雙十國慶】  
第6週
 10/17  Health related Physical Fitness_Pre-Test
健康體適能_前測《Ⅰ》
身體組成/BIA生物電阻分析法、
肌肉適能/1min仰臥起坐、
柔軟度/坐姿體前彎、
爆發力/立定跳遠。(綜館246教室） 
第7週
 10/24  Health related Physical Fitness_Pre-Test
健康體適能_前測《Ⅱ》
心肺適能/1600/800公尺跑走（田徑場）。 
第8週
 10/31  校慶運動會團體競賽項目分組練習《Ⅰ》  
第9週
 11/07  期中考試週；全校運動會調補課取代。  
第10週
 11/14  校慶運動會團體競賽項目分組練習《Ⅱ》  
第11週
 11/21  校慶運動會團體競賽項目分組練習《Ⅲ》  
第12週
 11/28  心肺適能與肌耐力訓練：健走（馬拉松路線）。  
第13週
 12/05  心肺適能與肌耐力訓練：自行車騎乘（馬拉松路線）。  
第14週
 12/12  本體負重訓練與雕塑/FWT（綜館B1韻律教室）。  
第15週
 12/19  本體負重訓練與雕塑/FWT（綜館B1韻律教室）。  
第16週
 12/26  Health related Physical Fitness_Post-Test
健康體適能_後測《Ⅰ》
心肺適能/1600/800 公尺跑走（田徑場）。
 
第17週
 1/02  Health related Physical Fitness_Pre-Test
健康體適能_後測《Ⅱ》
身體組成/BIA生物電阻分析法、
肌肉適能/1min仰臥起坐、
柔軟度/坐姿體前彎、
爆發力/立定跳遠。(綜館246教室)
 
第18週
 1/09  體育常識與理論：期末學習心得報告上傳或體育常識與理論測驗。